土豆怎么吃能减肥

把土豆蒸熟、煮熟或者烤熟后代替主食吃，能起到辅助减肥的作用。

1、蒸土豆

把洗干净的土豆直接放在笼屉上蒸熟，可以避免土豆吸油性，一般10分钟左右就能征收，这时候可以直接吃，尽量不要乱加调料，防止影响减肥效果。

2、煮土豆

把土豆洗干净后切片或切块，然后放入水中煮熟后就能直接吃，可以适当加一点食用盐。

3、烤土豆

把土豆放在烤箱微、波炉或空气炸锅中烤制，烤熟后就能直接食用，但是在制作过程中不要加入太多食用油，防止导致脂肪含量超标。

土豆的热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维，使用之后可以增加饱腹减少其它主食的摄入，而且还能促进肠胃蠕动，帮助排便，起到辅助减肥的作用，不过土豆的成分主要是淀粉，如果过量食用就会在体内转化成糖，也会影响减肥效果。

在吃土豆减肥的同时，可以适当加强有氧运动，能加快体内脂肪的消耗，起到辅助减肥的作用。

如果脂肪堆积的症状比较严重，也可以去医美机构通过做医美手术的方式减肥，比较快速有效。