什么食物补锌最好

补锌最好的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等食物，在日常的生活中应该均衡饮食的营养，才能够保证身体能够更好的吸收营养物质，达到健康的状态。

牡蛎属于一种海洋生物，100克的牡蛎中可能含有高达70毫克的锌，在服用之后还有美容养颜和补肾壮阳的功效。动物的瘦肉中的锌含量也会比较多，大约每100克猪肉之中就能含有4克左右的锌元素。坚果类的食物中也含有丰富的锌，同时还能够补充身体中的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于脑部的发育。锌是人体中不可缺少的元素，当身体中缺锌的时候，有可能会产生反复的口腔溃疡、身体发育迟缓、食欲不佳等症状，如果出现了严重的缺锌会影响到身体的健康，可以在医生的指导下，通过口服葡萄糖酸锌的方式补充。

在补锌的同时不能够过于心急，通过食补的方法可能在短时间内看不到明显的效果。经过长期的坚持之后，能够看到身体素质的改变。过度的补锌有可能会对身体产生副作用，可以定期的到医院去做微量元素的监测，观察身体中的锌含量。