吃什么能增肥

增肥可以吃一些高蛋白类的食物，也可以吃一些高糖类的食物，同时也可以吃一些高油脂类的食物。要避免身体过度劳累有助于增肥。

1、高蛋白质类的食物

增肥期间可以吃鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，也可以适当的吃一些猪肉，羊肉或者牛肉等含蛋白质比较丰富的食物，这些营养物质在摄入以后无法被人体完全的消化，会转化成脂肪堆积在身体内，从而会引起身体的肥胖。

2、高糖类的食物

增肥期间也可以适当的吃一些高糖类的水果，比如吃一些葡萄，哈密瓜以及西瓜，还可以适当的吃一些典型，比如吃一些蛋糕以及桃酥。这些糖分有助于体内的热量补充，无法完全被人体利用的情况下会转化成脂肪堆积在身体内，从而会引起肥胖。

3、高油脂食物

肥期间也可以吃一些油炸类的汉堡或者薯条以及炸出来的食物，当中含有的油脂含量丰富，并不容易被人体消耗，容易形成脂肪堆积在身体内，从而能够达到增肥的效果。

在增肥期间不可以过度劳累，比如参加重体力劳动或者剧烈的体育运动，因为会导致体内的热量消耗不利脂肪的转化。