喝咖啡睡不着怎么办怎么缓解

喝咖啡睡不着通过转移注意力、避免睡前喝咖啡、药物等方式逐渐改善。

1、转移注意力

喝咖啡睡不着觉，需要通过转移注意力的方式改善，比如听一些轻音乐或者是看书，能产生疲倦的感觉，从而可以提高睡眠质量。

2、避免睡前喝咖啡

咖啡里面就有咖啡因成分，如果是在睡前喝咖啡可能会对大脑产生刺激，引起中枢神经，过度兴奋也会伴随着睡不着觉的表现，需要在睡前避免喝咖啡。

3、药物治疗

如果经常喝咖啡引起睡不着觉，比较严重时，也需要在医师指导下通过服用谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物治疗，帮助症状改善。

喝咖啡睡不着觉，也可以通过适当喝一些浓糖水，能帮助咖啡代谢。