颈部肌肉僵硬如何变软

颈部肌肉僵硬多是由于不良姿势等原因引起的颈部肌肉力量减弱,从而引起肌肉劳损,引起肌肉萎缩。所以,与其他肌肉锻炼一样,还应该进行专门的强力性肌肉训练,通过增强肌肉力量,使颈部变得柔软。

日常生活中要注意,不要经常低头打手机或长时间盯着电脑,很容易由于不良的姿势导致颈部肌肉酸痛、僵硬。也可通过理疗师或脊椎理疗师调整颈椎至头的位置,减轻疼痛,增加活动范围。

颈部肌肉僵硬了怎么办?

一.行动

轻微的伸展运动可以让你僵硬的脖子重新变得灵活。假如你能够每天活动颈部4-5次,那么,这种效果就像给颈部关节涂上药油一样。

二、选一个合适的枕头

尽管两到三个枕头垫着会让你感到很舒服,但是你的脖子并不一定能承受得起,这种情况下,长时间这样会使你的脖子僵硬。选择合适的颈围枕头或矫形枕都是非常有用的,因为它们都能更好地承托你的脖子,支撑住你的颈部,避免因睡眠不佳而导致的颈部损伤。

三、不要睡在沙发上

因为沙发空间狭小,容易伤到你的脖子。

四、涂药膏

尽管涂抹药膏并不能根治疾病,但是在药店中可以买到含有能够使皮肤表面温度升高的成分的药膏,用它涂抹于颈部,可以缓解颈部不适。

五、推拿法按摩法是祖国医学的重要内容之一。治疗者不需吃药、打针,只需用手及简单的按摩器具在身体某一部位或穴位,沿着经络循行、气血运行的方向,运用不同的手法,即可达到治病的目的。

但是,急性发作期不宜按摩,否则会使神经根发炎,水肿加重,疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年骨质疏松症等,推拿会破坏骨质,造成感染扩散,不能采用此种治疗方法。