经常做腹部拉伸有什么好处呢

一、促进血液循环。如从事需要经常站立的工作,或经过长时间活动后,可通过腹部拉伸来预防肌肉痉挛和静脉曲张。

二、增强身体的灵活性

腹部拉伸能锻炼大腿内侧和腰腹部通常很少锻炼到的肌肉,从而增强肌肉的弹性,增加身体的灵活性和柔韧性。

三、肌肉酸痛的预防

在锻炼之后多做一些腹部拉伸,除了可以使肌肉放松,还可以避免出现疼痛。低强度的腹部拉伸运动可以刺激肌肉收缩,从而帮助尿酸更快地代谢掉体外,避免尿酸结晶的形成。

四.改善肩部僵硬

久坐在电脑前很容易导致肩颈肌肉僵硬和酸痛,除了按摩外,还可以尝试通过腹部拉伸来促进血液循环,缓解肌肉僵硬的感觉。

五、健美

都市人的白领大都坐在那里,缺乏锻炼,时间长了就会让身材慢慢走形。而且,每1-2小时进行一次简单的腹部拉伸,就能帮助保持肌肉和韧带的弹性,防止圆肩、驼背等体形问题的发生。腹部拉伸就是针对腹肌群进行有秩序的训练,在每次训练之后都要进行最后的拉伸放松,这样就不会造成肌肉拉伤和死肌现象,就能使腰腹部的线条匀称而有弹性!