低碳水食物有哪些

低碳水食物通常包括蔬菜、水果、肉类等。

1、蔬菜

通常包括西兰花、黄瓜、冬瓜、韭菜、蘑菇、木耳、紫菜、甘蓝菜、木耳等。还有水、矿物质、水溶性维生素等。

2、水果

通常包括蓝莓、猕猴桃、苹果、雪梨、橘子、柚子、桃子、火龙果、葡萄等。里面有低碳水、维生素、膳食纤维等多种营养物质，有助于新陈代谢加快。

3、肉类

通常包括鱼、虾、螃蟹、鸡肉、牛羊肉、瘦肉等，里面含有的碳水化合物比较低，也包括优质蛋白、氨基酸、脂溶性维生素、无机盐等营养成分。