轻度焦虑症怎样自我调节

轻度焦虑症在进行自我调节的时候，可以适当听音乐、运动锻炼、与家人进行沟通等。

1、适当听音乐

焦虑症属于一种比较常见的精神方面疾病，可能是在日常生活当中，由于精神过度紧张或者工作压力比较大，导致的在出现了轻度焦虑症之后，可以通过适当听音乐的方式进行缓解，能够使身体得到一定的放松减轻疾病症状。

2、运动锻炼

轻度焦虑症患者也可以通过运动锻炼的方式来进行自我调节，比如散步、跑步等，可以转移注意力，有利于疾病恢复。

3、与家人进行沟通

在患有的轻度焦虑症之后，也要与家人进行详细的交流和沟通，将自己的心事诉说给家人，能够缓解疾病。