晚上睡不着怎么办

1、合理饮食

如果是在晚上睡觉的时候吃了一些食物导致晚上睡不着，需要通过合理的饮食习惯进行改善，在睡觉前两个小时尽量不要吃食物，可以适当喝一些热牛奶，能够促进睡眠。

2、运动锻炼

晚上睡不着之后也可以通过一些运动锻炼进行改善，比如睡前做一些散步或者是跑步等运动，能够缩短入睡时间。

3、药物

如果症状比较严重，尤其是已经出现了使用烧热的现象，导致睡不着，需要在医生指导下合理使用营养神经药物的治疗，比如谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等。