考前紧张睡不着怎么办

考前紧张睡不着需要深呼吸、听轻音乐、泡脚等调整，都有帮助的效果。

1、深呼吸

通过深呼吸一般可以缓解紧张的情绪，可以让身体处在放松的状态。

2、听轻音乐

多听一些轻柔的音乐，舒缓不良情绪，在愉悦身心时候就能达到提高睡眠质量作用。

3、泡脚

泡脚主要是缓解身体疲劳表现，加速身体的新陈代谢和血液循环，达到快速入睡的作用，有利于睡眠。

除此之外，也可以通过口服药物、宣泄、倾诉等方法，随时了解身体当中的情况。