晚上老是睡不着是什么原因

晚上老是睡不着可能是作息不规律、饮用刺激性的饮品、精神压力过大等多种原因所造成的，需要根据个人的原因及时采取针对性的调整。

１、作息不规律

如果没有养成良好的作息习惯，白天睡眠过多，很可能会对晚上的睡眠状态造成影响，也会出现老是睡不着或者是夜间容易惊醒。需要通过调整作息时间来达到改善的效果，减少白天入睡的时间。

２、服用刺激性饮品

如果在晚上睡觉之前大量饮用咖啡或者是浓茶，咖啡和浓茶当中含有一些咖啡因，很可能会导致大脑处于兴奋的状态，甚至还会出现夜间容易惊醒，可以通过减少饮用刺激性饮品调整。

３、精神压力过大

长时间精神压力过大，很可能会导致中枢神经处于兴奋的状态，也会出现晚上老是睡不着。可以通过心情调整的方法改善，需要多听一些舒缓的音乐。