一分钟快速助眠怎么做

一分钟快速助眠可以听一些轻缓的音乐、用热水泡脚、喝一杯牛奶等方法来改善。

1、轻缓的音乐

一般在睡觉前可以多听一些轻柔的音乐，具有催眠的作用，能够达到快速入睡的效果。

2、热水泡脚

用热水泡脚，能够加速身体中的清晨代谢或者血液循环，可以让肌肉处在放松状态，也可以提高睡眠质量。

3、喝一杯牛奶

牛奶一般具有安神的效果，可以对睡眠也有明显的帮助，能够有效的提高睡眠的质量，而且也可以达到补钙的效果，再喝了以后容易被人体消化和吸收。