焦虑心里堵得慌怎么缓解

焦虑心里堵得慌可以通过去户外运动、找朋友倾诉的方式缓解，如果症状相对比较严重，必要时则需要在医师指导下服用药物的方式改善。

1、户外运动

焦虑心理堵得慌的患者需要适当的去户外跑步、打篮球、游泳等做些有氧运动，可以开阔心情，从而使症状好转。

2、找朋友倾诉

焦虑心里堵得慌主要是由于工作以及生活不顺心导致的症状，需要和朋友倾诉生活当中的访问，从而使心理舒缓症状改善。

3、服用药物

焦虑心里堵得慌患者的症状如果持续加重时，则需要及时到医院做检查，在经过检查之后，可以在医师指导下通过服用解郁安神颗粒、逍遥丸、加味逍遥丸等药物调理，可以促使病情减轻。