晚上几点睡可以帮助长高

遗传、营养、运动等都会影响人的长高,这与生长激素分泌的多少有很大关系。激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,保持良好的日常作息规律和充足的睡眠,有助于身体长高。要想长高,晚上9:00-1:00是生长激素分泌高峰期,最好是8:30-9:30就上床睡觉,10:00前睡觉,晚上睡太晚,晚上睡太晚,会导致生长激素分泌出现紊乱,导致生长激素分泌出现紊乱,影响到长高。睡眠好,不但能消除疲劳,还能长高。

夜睡长高效果好

1、要想长高一定要保持良好的作息习惯,一定要保证充足的睡眠。学龄儿童一天至少睡足10-12个小时,青壮年睡足89个小时,而且睡眠质量更好,有助于长高。

2、日间多参加体育活动或劳动,如白天参加体育活动或劳作,晚上入睡后,生长激素的分泌会较早和较多。而参加运动和劳动后,生长激素的分泌量要比不参加运动的人高。这样可以提高晚上睡觉时的生长激素分泌量,促进身体长高。

3、有些心理因素影响睡眠和限制长高,当精神因素影响睡眠时,会导致睡眠质量下降,使生长激素分泌量减少,对长高不利。要保持愉快的心情和良好的心态,避免情绪低落和过度的精神负担,不要为一些琐事烦扰。