14岁男生如何快速长高10厘米

14岁男生可以通过增加食物中的营养、保证足够的睡眠、补钙等方式来快速长高10厘米，这样也有利于身体健康。

1、增加食物中的营养

为了促进男生身体发育和骨骼成长，一般需要多吃一些富含优质蛋白和富含钙物质的食物，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，也需要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如菠菜、青菜、苹果、香蕉等。

2、保证足够睡眠

为了促进身体骨骼发育和成长，还需要通过保证足够睡眠的方式来促进体内激素水平的稳定，也有利于促进生长激素分泌，进而有利于促进骨骼成长。

3、补钙

在出现身高生长比较缓慢的情况时，最好是到医院做微量元素检测，并配合医生通过服用补钙类的药物来调理改善，比如碳酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙口服混悬液等。