腹直肌分离三指严重吗

怀孕是一个比较累的过程，身体上要承受诸多难处，而且心理压力也比较大，特别担心自己的孩子发育是不是正常。每天都要想着吃什么对宝宝好，干什么对宝宝好，所以说怀孕十个月对于孕妇来说是一个比较难的过程。终于过了怀孕分娩的难关，产后的护理也要注意，比如说腹直肌分离三指严重吗？

腹直肌分离三指并不严重的，怀孕后随着子宫的增大，孕妇的腹直肌一般都会有分离的情况发生，只需要产后适当的增加腹直肌运动，像仰卧起坐，过段时间腹直肌自然就会恢复正常。

腹直肌分离建议：

1、患者腹直肌缺损超过三指，而得不到恢复时，需要进行手术缝合。

2、患者腹直肌缺损三指内，适当做仰卧起坐等增加腹直肌力量的动作。

3、产后腹直肌分离可以适当用束腹带来修复。

注意事项

腹直肌分离严重者要尽快去医院做手术调整，这样才不会影响以后的生活，平时多喝牛奶、鸡蛋等东西，补充蛋白质，有利于腹直肌恢复。

产后恢复要注意什么

1、脱发

产妇10月怀胎生下宝宝会很容易造成头发营养供给不足，使头皮的毛囊细胞不能得到所需的营养而造成脱发，所以产后恢复一定要注意在合理膳食，使身体所需的蛋白质、维生素、以及矿物质得到充分的给予，也会让产妇的头发尽快的恢复正常的生长。

2、产后妈妈会亲自带宝宝，本来身体就还没有完全的恢复，再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态，很容易使产妇的面部皮肤变得松弛显老，所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右，以确保产妇的身心健康。

3、产妇在分娩后身体会表现出非常的虚弱情况，牙齿也有可能发生松动的现象，这种情况是很正常的，大多是由于缺钙所导致的，所以产妇在恢复期应注意勤刷牙，并适充分的补钙，会有效的防止牙齿这种情况的出现。