什么食物含锌

含锌的食物大多数包括肉食、蔬菜、动物肝脏、海鲜等多种，可以起到食补的作用。

1、肉食

一般包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、鸭肉等，里面还有一定的新元素，吃了以后有利于身体吸收和利用，从而可以补充身体所需。

2、蔬菜

寒性的蔬菜一般包括白菜、木耳、紫菜、胡萝卜、蘑菇等多种。

3、动物肝脏

通常包含猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝等多种，含有的锌元素相对于比较的偏高。

4、海鲜

多数可以吃大虾、鲍鱼、牡蛎等多种，达到良好的食补效果。

食物补锌通常可以起到辅助的效果，个人缺锌程度较严重时，一般还需要在医生指导下使用补锌口服液或是补锌颗粒等药物治疗，对于身体快速恢复到健康，从而可以防止缺锌的程度持续性的加重，还有利于缓解缺锌引起的不爱吃饭和头发发黄等，对于缺锌引起的异食癖也可以起到良好的改善效果，相对于补充的比较快，使用期间具体的用量和使用方式需要听从专业医生指导，不可盲目用药，以免引起肠胃不适或是引起其他的不良反应。