女生怎样快速长高10厘米

女生快速长高10厘米一般可以通过饮食调整、运动锻炼、调整作息等方法改善，但是前提是骨骺线没有出现闭合。

1、饮食调整

在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量多吃一些含钙和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，能够及时满足身体所需要的多种营养，才能够达到促进骨骼生长发育的效果。

2、运动锻炼

平时需要多参加一些有氧运动，通过有氧运动能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且还能够达到促进体质生长的作用，也有利于体内的生长激素分泌。

3、调整作息

在日常生活中一定要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠时间和作息时间。