羊水破了宫缩疼痛怎么能缓解疼痛

羊水破了宫缩疼痛缓解方法包括热敷、呼吸、变换姿势等。

1、热敷

如果出现一阵一阵宫缩疼痛，可以用热水袋放在后背，减轻宫缩疼痛引起的腰痛，同时也可以由家人给背部按摩，使皮肤发热起到止痛效果。

2、呼吸

宫缩疼痛时，要把精力放在呼吸上，深吸一口气，呼出时要放松心情，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，反复操作可减轻宫缩带来的疼痛。

3、变换姿势

宫缩疼痛时，不要总是保持一个姿势，可以适当更换姿势，同时也不要一直躺在床上，可以来回走动，有助于顺产。