每天慢跑20分钟对身体有好处吗

每天慢跑20分钟对身体是有好处的，但健康人群需要做好热身活动。

每天慢跑20分钟，可以调节人体血液运行速度，辅助改善局部血液运行速度缓慢造成的影响，及时为人体脏器进行生理活动补充足够的血液，维持自身基础代谢活动开展。慢跑也可以减缓人体骨骼钙元素流失速度，降低骨质疏松症疾病发作的可能性。人体适当慢跑还可以辅助调整的心跳频率以及呼吸频率，增强心脏收缩力以及肺部通气换气功能。

慢跑结束后，健康人群可以使用手部对四肢部位按摩和揉搓，避免出现乳酸堆积，引发肌肉发酸。