锻炼力气的方法有什么

锻炼力气通常情况下有俯卧撑、举哑铃、负重跑步等方法，可以根据个人体质选择适合的锻炼方法。

1、俯卧撑

在做运动时可以锻炼手臂和肱二头肌，坚持每天锻炼，能够使肌肉力量增加。

2、举哑铃

主要用于锻炼手臂部位的力量，能够使手臂肌肉增多，使体力逐渐升高。

3、负重跑步

可以用于锻炼体力和负重能力，避免在日常活动过程中体力不支。

除此以外，还可以通过引体向上、深蹲、平板支撑等运动锻炼力气，在锻炼前需要做好热身运动，避免肌肉受损。