肚子胀气宜吃什么食物

肚子胀气宜吃容易消化的食物，也可多吃新鲜水果和蔬菜，也可多吃五谷杂粮的食物。

1、容易消化的食物

容易消化的食物包括大米、小米、面条、豆腐等，这些食物容易消化，能促进胃部吸收，从而缓解肚子胀气的不适。

2、新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜包括苹果、香蕉、西瓜、菠菜、等。这些食物中含有丰富的维生素C，能促进胃肠蠕动，从而使食物进一步消化，从而使肚子胀气得到缓解。

3、五谷杂粮

五谷杂粮包括玉米、豆类、稻谷类、薯类和麦子等，这些食物中含有丰富的微量元素和蛋白质，促进肠胃吸收，从而缓解肚子胀气的现象。

肚子胀气患者平时注意多参加运动，可在医生的指导下进行跑步、瑜伽、游泳等。饮食以清淡为主，忌吃辛辣刺激性食物和难以消化的食物，比如火锅、麻辣烫、烧烤等。也要戒烟戒酒；同时也要保持良好的心情，可以听自己喜欢的音乐或者喜欢做的事情，放松心情，使自己心情良好，避免压力过大。平时还是要注意保暖，有助于胃肠蠕动，可以减轻胀气的现象。