男人怎么更持久一点

男人更持久一点首先可以通过调整生活方式、精神状态、适当增加体育锻炼活动等。

1、调整生活方式

为了保持性生活持久时间更长，需要保证健康的生活方式，例如早睡、早起。

2、精神状态

调整精神状态，例如在平时避免长期处于精神紧张、焦虑等都有可能会直接影响性生活质量，平时需要保持轻松状态，多听舒缓音乐等。

3、体育锻炼

适当增加体育锻炼活动，也可以起到明显延长性生活时间，例如收紧臀部、骨盆底肌肉等。

除以上方法也可以通过口服药物等调整。