吃早餐的最佳时间是几点

吃早餐的最佳时间是7点到8点。还需要结合个人的状况来决定，每个人的生活规律都会不同，但是最佳的时间吃饭对于身体的健康起到帮助的作用。

早上起来之后，胃部空腹了一晚上会伴随着饥饿的症状，通过在7点8点之间吃饭，可以补充机体所需要的营养成分，比如选择牛奶以及鸡蛋，也可以选择一些豆浆等有营养的食物，可以帮助人体的消化器官消化食物，还可以缓解身体出现的饥饿以及乏力症状。属于是唤醒人体的活力，比较关键的，在睡眠的时候，人体的大部分器官会得到充分的休息，只有消化器官会在吸收晚餐存留的胃肠道食物，等到凌晨的时候才会处于休息的状态，也避免过早吃食物，会干扰到胃肠道的休息。

在饮食上需要选择有营养的食物吃，早餐能补充一天所需要的能量，如果早餐不吃可能会对胃部产生刺激，引起慢性胃炎等疾病发生，也可以在早上起来之后晨跑锻炼身体，做40分钟的体育运动，可以燃烧身体的脂肪，起到塑形的效果，然后等到15分钟左右可以吃饭。