成人每天喝多少水最健康

据资料显示及卫生系统建议,成人每日应饮用6至8杯流质食品,可饮用清水、清茶、汤、牛奶(选择脱脂/低脂)及果汁,但不包括咖啡、酒、甜饮料及能量饮料。近几年来,市场上也有很多桶装水的选择,包括矿泉水,蒸馏水,有苏打水,果味水等等,有的很贵!实际上,除了矿物成分之外,它们的营养价值和家里的开水没有很大差别,而且桶装水所用的包装材料对环境没有什么好处。提出自带水杯,一方面可以保护环境,另一方面又可以提醒自己定时补充水分,这是大家在日常生活中,应该多加注意的一点。

若要清水更好饮用,可加入柠檬片,薄荷叶,香茅及切片的士多啤梨,以增添香气。此外,也可将茶叶或花茶泡成清茶,同时摄取儿茶素。每天早晨喝一杯脱脂牛奶或无糖豆浆做早餐,晚饭多喝一两碗清汤也有助于补水。定期锻炼和在户外工作的人要多喝水,在这种情况下,可以选择电解质饮料来补充电解质和适量的糖。为我们身体补水是非常好的,同时我们也应该珍惜和爱护我们的水哦。