心情不好了怎么办

心情不好的人一般可以进行自我调节、心理治疗和药物治疗,具体介绍如下:

一、平时心情不好主要应用于日常生活,运动可以调节心情,运动就是比较全面的放松训练,运动能刺激大脑内内啡肽分泌,对改善情绪有一定的效果。此外,把注意力转移到自己感兴趣的活动上,能提高快感和掌控感,还能改善心情。

二、精神疗法,如果心情不好,已经达到了疾病的状态,可以通过改善其不合理的认知模式,如绝对化、以偏概全等,从而达到认知重建,最终达到改善情绪的效果。

三、如心情不好、抑郁、焦虑等症状严重影响社会职业功能时,要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。目前临床上可以选择苯二氮卓类抗焦虑药或5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药,比如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀、舍曲林等药物都能起到有效的治疗作用。