荞麦面热量高为什么可以减肥

荞麦面的膳食纤维含量为3.4%-5.5%,是大米的10倍,其中可溶膳食纤维占膳食纤维的20%-30%.膳食纤维可增强肠道功能,预防便秘。荞麦面还可以增加饱腹感,抗饥饿,帮助减少食量,这就是荞麦面帮助减肥的地方。不仅提供了更全面的丰富营养,而且还能减少食量。

荞麦面中含有丰富的不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸等9种脂肪酸,约80%的脂肪酸可在人体内分解吸收并加以利用。荞麦面中还含有烟酸成分,可以促进人体新陈代谢,增强解毒能力,还有降低胆固醇的作用。

减肥的时候要注意改善不良的饮食习惯,少吃油腻、甜腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。进行大量的有氧运动,比如慢跑,游泳等等。平时还需要注意养成排便的习惯。