失眠难入睡怎么办

失眠难入睡通过调整睡眠时间、保持心态平和、用热水泡脚等方法缓解。

1、调整睡眠时间

人要固定睡觉时间，晚上在10点睡觉，早上在6点起床，这样能够维持生物闹钟稳定，能够帮助人改善入睡困难。

2、保持心态平和

人的心态平稳很重要，如果心态不稳定会导致大脑神经兴奋影响入睡，所以要保持心态平和，能够改善入睡困难。

3、用热水泡脚

睡觉之前用热水泡脚，可以加快身体血液循环，在一定程度上能够改善睡眠质量。

除了以上方法之外，在睡觉之前要避免和具有刺激性饮品，可以喝一杯热牛奶，起到助眠效果。