入睡难怎么治疗

入睡难可通过热水泡脚、喝热牛奶、减少白天睡觉时间等方法缓解。

1、用热水泡脚

用热水泡脚，不仅可以保持脚部卫生，避免脚气发生，而且用热水泡脚还可以促进血液循环，加快改善睡眠质量。

2、喝热牛奶

热牛奶是生活中常见饮品，营养价值较高，喝牛奶能够补充人体所需营养，对于入睡困难者在睡觉之前适当喝一杯热牛奶，能够帮助人入睡。

3、减少白天睡觉时间

如果白天睡觉时间过多，会减少月经睡觉时间，所以一定要避免白天睡觉时间过多，这样可以改善人入睡困难。

除了以上方法之外，要固定入睡时间，帮助人入睡困难。