失眠入睡难怎么办

失眠入睡难可通过调整入睡时间、保持室内温度、心态平和等。

1、调整入睡时间

需要调整入睡时间，最好是在晚上10点睡觉，早上6点起床，人要维持生物闹钟稳定，这样才可以改善入睡困难。

2、保持室内温度;如果室内温度适宜，人的精神状态才会良好，这样更有利于入睡，能够有效改善入睡困难。

3、心态平和

睡觉之前如果受到各种不良刺激，比如看刺激性电、电视剧、喝刺激性饮品等，会使大脑神经兴奋从而引起入睡困难，所以要保持心态平和，对改善入睡困难有重要意义。

除了以上方法之外，在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，起到助眠效果。