怎样治疗入睡难

治疗入睡困难的方法是保持室内安静、调整入睡时间、用热水泡脚等。

1、保持室内安静

如果环境过于嘈杂，也可能会影响患者睡眠质量导致人入睡困难，所以要保持室内安静，这样能够帮助人睡眠。

2、调整入睡时间

对于入睡困难者要固定入睡时间，最好是在晚上10点睡觉，早上6点起床，这样能够维持生物那种稳定，对改善人数的困难有帮助效果。

3、用热水泡脚

睡觉之前可以用热水泡脚，可以加快身体血液循环，改善睡眠质量。

除了以上方法之外，睡觉之前要避免各种不良刺激，可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水，起到助眠效果。