儿童吃什么提高免疫力怎么办

儿童提高免疫力通常可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及药物补充，但用药需遵医嘱。免疫力与营养摄入、生活习惯等因素密切相关，合理调整饮食结构有助于增强体质。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是免疫系统的重要组成部分，儿童日常可适量摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。这些食物含有优质蛋白和必需氨基酸，能促进免疫细胞生成。例如，牛奶中的乳清蛋白具有抗菌作用，鸡蛋中的卵磷脂有助于维持细胞膜完整性。

2、富含维生素的食物

新鲜果蔬如橙子、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等富含维生素C、维生素A及锌元素。维生素C能增强中性粒细胞活性，维生素A可维持呼吸道黏膜屏障功能，锌元素参与淋巴细胞分化。建议每日摄入300g以上蔬菜和200g水果，避免长时间高温烹煮造成营养流失。

3、药物补充

对于反复呼吸道感染或免疫力低下的儿童，可在医生指导下使用脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服液或益生菌制剂。脾氨肽可增强T淋巴细胞活性，转移因子能传递免疫信息，益生菌则通过调节肠道菌群间接提升免疫力。需注意2岁以下婴幼儿不宜自行服用免疫调节类药物。

日常需保证儿童饮食多样化，每日睡眠时间不少于10小时，并适当进行户外运动。若孩子存在长期食欲不振、发育迟缓或频繁生病等情况，应及时到儿科就诊评估免疫状态，避免自行购买增强免疫力的保健药品。