子宫下垂保健办法

子宫下垂保健办法包括卧床休息，改善饮食结构，加强盆底肌肉锻炼等。

1、卧床休息

子宫下垂的人群应该多注意卧床休息，休息的时候把屁股垫高，降低子宫压力，不要长时间下蹲或者是站立，不可以搬抬重物，或者是长时间蹦跳等。

2、改善饮食结构

一部分女性在出现子宫下垂的时候做好饮食调整，多吃微量元素或者维生素含量丰富的食物，比如说瘦肉、紫菜、海带、胡萝卜等，能够保持大便通畅。

3、加强盆底肌肉锻炼

子宫下垂的保健方法包括坚持锻炼，比如说加强盆底肌肉的锻炼，常见的是提肛运动。

除以上方法外，还应该合理控制体重。