严重骨质疏松要怎么锻炼

严重骨质疏松一般可以通过做有氧运动、平衡练习、肌肉训练等改善。

1、有氧运动

严重骨质疏松时，一般可以通过快走、慢跑等有氧运动进行改善，能够有效起到加快身体血液循环以及缓解骨质疏松的作用。

2、平衡练习

在出现严重骨质疏松时，一般可以通过平衡练习进行调理，比如舞蹈，太极拳。

3、肌肉训练

当出现严重骨质疏松时，可以通过肌肉训练的方法进行改善，比如沙袋、体操、握力肌等。

除上述之外，严重骨质疏松，还可以通过关节功能锻炼的方法进行改善。