产后耻骨分离该如何康复

产后耻骨分离康复需要注意休息、适当运动、练瑜伽等。

1、注意休息

注意休息主要是因为产后女性的体质通常是比较虚弱的，一定要注意卧床休息，如果持股分离的症状比较轻微，通过休息以后能够起到恢复的作用。

2、适当运动

适当运动是指月子期间可以适当的做提肛运动，通过做提肛运动以后，有助于耻骨分离的恢复。

3、练瑜伽

练瑜伽通常需要在产后的42天以后，通过锻炼瑜伽能够起到塑形的作用，而且还可以促进耻骨尽快的恢复。

除了以上比较常见的改善方法以外，也可以到正规的医院妇科做相关的检查，在医生的指导下，通过耻骨修复的方法进行调理。