什么减肥方法快

减肥方法有很多，但是想要减肥的效果快，那就需要做到以下几点：

1.合理饮食

要学会控制食量，每餐不要吃得太饱，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食和甜食。

2.加强锻炼

运动对于减肥是很有必要的，可以选择跑步、游泳、爬山等，每周至少保证3-4次，每次至少30分钟。

3.保持良好的睡眠

睡眠不足会影响代谢，影响减肥效果，建议每天保持7-8小时的睡眠。

4.坚持健康的生活习惯

要坚持健康的生活习惯，多喝水，远离抽烟、饮酒等，注意保持心情愉悦，多参加有趣的活动，增加减肥的动力。

5.避免过度减肥

减肥过程中要避免过度减肥，饮食控制、锻炼要适当，不要一味追求减肥的效果，只有按照正确的减肥方法，才能达到快速减肥的效果。