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怎么缓解失眠症

2025-07-231

病情描述:

怎么缓解失眠症

怎么缓解失眠症
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精选回答
  • 主任医师 解答

    失眠症可以通过刺激控制法、逆向操作法、运动法等方法缓解,在此期间多注意休息,避免过度劳累。

    1、刺激控制法

    患者在睡不着时应避免逼迫自己睡觉,可以做一些静态活动、可以看书、散步、听音乐等。

    2、逆向操作法

    可以让自身保持清醒,可以做一些快乐事情,能够对患者消除对睡眠恐惧。

    3、运动法

    患者可以每天做一些有氧运动,有助于睡眠,比如爬山、游泳等。

    除以上方法外,也可以通过中医方法缓解,比如针灸、按摩、刮痧等方式改善睡眠。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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