早餐几点吃有利于减肥

早饭什么时候吃有利于减肥?

早饭不但不适合吃太晚,而且也不适合吃得太早,学专家指出,人在睡眠时,大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却还在消化吸收晚餐后胃肠里的食物,直到早上才逐渐进入休息状态。如果吃早饭过早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长时间处于疲劳应战状态,扰乱肠胃蠕动节律。

通常,早上7点到8点吃早餐对减肥有好处,早餐吃什么对减肥有好处。由于早上7-8点是人体新陈代谢和食欲都比较旺盛的时候,所以这个时候要吃东西,另外这个时间也符合大部分人的生活习惯,所以如果想要减肥的朋友要注意。

减肥早饭吃什么好?

(1)南瓜薏米粥

将南瓜、薏米、大米、枸杞等材料一起放入锅内,加水煮至软糯,最后关火放温,即成。这种南瓜薏米粥不仅味道甘甜软绵,最重要的是它的热量很低,非常适合减肥的人食用。

(2)玉米羹玉米富含膳食纤维,是粗粮中的一种保健佳品,在促进人体消化方面颇有益处。玉米是瘦身的主食,营养丰富,体内糖原比较不易被吸收,非常有利于减肥,所以在减肥时,早餐喝点玉米羹是非常好的。