补眼睛的五种食物

补眼睛食物主要有胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。

1、胡萝卜

胡萝卜属于生活当中比较常见的一种蔬菜，里面有丰富的胡萝卜素以及维生素，能够达到一定补发明目的作用，对眼睛视力是有一定好处的。

2、菠菜

菠菜当中含有丰富的类胡萝卜素和黄体素，这些物质能够预防白内障，有利于眼睛的健康。

3、鸡蛋

鸡蛋当中的营养物质相对来说是比较丰富的，有卵磷脂以及氨基酸，这些物质可以减少白内障的发生率。

除了以上比较常见的食物以外，也可以适当的吃一些鱼类食物。