要如何补钙

补钙可以通过改善饮食、晒太阳、服用药物等方式。

1、改善饮食

每天喝一杯牛奶，多吃蘑菇、沙丁鱼等富含维生素D的食物，可以帮助身体补充钙。

2、晒太阳

经常外出晒太阳可以帮助身体生成维生素D，维生素D可以使身体在较大程度上吸收钙元素，预防骨质疏松。

3、服用药物

如果身体缺钙较为严重，可以在医生指导下服用乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物补充钙。

除上述方法外，也可以通过调整日常生活习惯，保证每天有充足睡眠时间，使身体能够补钙。