腰椎间盘突出有什么锻炼方法

腰椎间盘突出的锻炼方法是倒走、仰卧蹬车、游泳等，规范锻炼才可以促进恢复。

1、倒走

腰椎间盘突出可能是因为骨骼退行性改变引起，可以选择倒走方法做锻炼，可以有效增加腰椎功能来缓解。

2、仰卧蹬车

仰卧蹬车是属于比较常见锻炼身体方法，可以选择仰卧位，然后将腿部抬高通过有规律登，左腿和右腿可以增加腰椎功能来缓解腰椎间盘突出引起的腰部不适。

3、游泳

游泳是属于有氧运动，在游泳过程中可以增加腰椎功能，还能促进局部血液循环。

除以上常见锻炼方法，也可以选择引体向上等做锻炼。