举哑铃手臂酸痛伸不直怎么回事怎么办

举哑铃手臂酸痛伸不直可能是哑铃过重、肌肉损伤、运动过量等多种因素造成的，需要根据个人的原因做针对性的调整。

1、哑铃过重

如果觉得哑铃过重，有可能会增加手臂的负担，也会导致出现酸痛或者是伸不直，可以通过适当减少哑铃的重量。

2、肌肉损伤

如果在举哑铃的时候没有掌握正确的方法，用力过猛的情况下，有可能会导致肌肉损伤，还会出现肿胀和疼痛，一般可以通过适当休息的方法改善。

3、运动量过大

如果手臂长时间的运动有可能会导致乳酸堆积，也会出现明显的酸痛，可以通过热敷的方法改善。