吃什么东西补蛋白最快

补蛋白最快通常可以多吃鸡肉、牛肉、带鱼等食物，这些食物当中含蛋白通常是比较高的。

1、鸡肉

鸡肉当中含蛋白量通常是比较丰富的，每100克鸡肉当中通常可能含有20克左右的蛋白质。

2、牛肉

牛肉当中含蛋白质通常也是比较高的，每100克牛肉当中可能含大约20克的蛋白质。

3、带鱼

带鱼当中的蛋白质含量通常也是比较高的，一般每100克带鱼当中可能含18克左右的蛋白质。

除此以外，也可以多喝牛奶，当中含蛋白质也是比较丰富的。