老年人补钙吃什么效果好

老年人补钙吃鸡蛋、坚果、牛奶等效果好，能够起到补钙的作用。

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有大量的蛋白质和钙元素，适当的吃一些鸡蛋，能够起到补钙的作用，还能给身体补充更全面的营养成分。

2、坚果

坚果里面的营养价值是比较全面的，在补充钙的同时还能可以降低胆固醇，起到抗氧化的效果。

3、牛奶

牛奶里面的蛋白质和钙元素含量比较高，适当的喝一些牛奶有助于肠道吸收，还能起到补钙的作用。

除了以上比较常见的调理饮食方法以外，如果缺钙的症状比较严重的话，需要在医生的指导下通过口服钙片的方法来达到补钙的效果，以免导致骨质疏松。