60岁老人怎样补钙才有效

60岁老人补钙才有效可以调理饮食、适当晒太阳、口服药物等，有助于补钙。

1、调理饮食

调理饮食需要适当的吃一些虾皮和牛奶以及紫菜等，这样不但可以给身体补充所需要的营养成分，而且还能起到补钙的效果。

2、适当晒太阳

适当晒太阳能够使身体充分的被紫外线照射，而且还可以促进钙的吸收，但不可以在太阳底下暴晒。

3、口服药物

口服药物需要在医生的指导下口服碳酸钙片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等，能够给身体补充所需要的钙能量。

除了以上比较常见的补钙方式以外，如果体内的钙元素出现了大量的流失，还需要尽早到医院做相关的检查，以免导致骨质疏松。