如何让精子质量好

让精子质量好可以通过合理膳食、适当运动以及保持良好生活方式等方法进行改善，需要加以重视，以免延误病情。

1、合理膳食

日常饮食应以清淡易消化为主，避免吃辛辣刺激性食物，以免影响精子数量和活力。

2、适当运动

每天坚持半小时户外有氧运动，能够促进身体血液循环，也有助于提高精子活力。

3、保持良好生活方式

需要严格控制酒精摄入量，来提高精子质量，也应远离电离辐射，以免引起少精或死精。

除上述方法外，还需要作息规律，可以去正规医院查明病因，对症治疗。