16岁怎样才能长高10厘米

16岁长高10厘米可以通过多注意饮食、适当锻炼、补钙等方法长高，需要养成良好的生活习惯。

1、多注意饮食

平时要选择多样化的饮食，补充身体所需要的维生素、蛋白质、钙质等营养成分，有利于长高。

2、适当锻炼

平时多做户外运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以促进生长激素分泌，有利于人体生长发育。

3、补钙

如果身体缺钙，可能会影响长高，可以在医生指导下使用维生素d、碳酸钙片、乳酸钙片等药物调理。

除此之外，如果身高过低，可以在医生指导下注射生长激素，能让骨骼生长。