怎么有效长高

长高可以通过饮食调理、运动锻炼、口服药物等方法来做改善，需要根据个人情况来选择合理的方法调整。

1、饮食调理

在饮食上必须要做好合理调整工作，要尽量避免挑食和偏食，要多吃一些营养成分含量比较高的食物，比如鸡肉和鸡蛋。

2、运动锻炼

还需要积极参与体锻炼，比如通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，通过这些运动锻炼的方法都可以达到改善的效果。

3、口服药物

可在医生指导下，通过口服乳酸钙片和碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物来做治疗，能够达到补钙的作用和效果。

除此以外，也可以通过注射生长激素来做治疗，这些方法治疗效果都是比较好的。