燕麦米粥的升糖指数是多少

燕麦米粥的升糖指数大概是55%左右，燕麦中含有的糖分是比较低的，血糖过高的情况可以适当吃一些燕麦米粥的。

燕麦中含有的营养成分比较丰富，比如钙、磷、铁和亚酸油等多种成分，而且还有丰富的不饱和脂肪酸，有助于调理身体的效果，针对糖尿病、脂肪肝能够起到辅助性的效果，如果身体出现了其他不适的症状，建议及时就医，以免延误病情。

日常生活中可以适当做一些体育锻炼，比如跑步或者慢走等，够达到增强体质的效果，能够加快病情恢复。