什么食物含有硒元素多

含有硒元素多食物主要包括了粗粮、海产品、蔬菜等，根据个人的情况来选择合适的食物。

1、粗粮

可以选择吃高粱或者玉米，也可选择吃小麦、燕麦等，这些食物当中的硒元素含量也是比较高的，能够补充身体营养。

2、海产品

可以选择吃紫菜和海带，也可选择吃鱼虾和螃蟹等。在吃了之后，也可以补充身体所说的各种营养元素，可达到补硒的效果。

3、蔬菜

主要包括了芹菜和油麦菜、西红柿等，里面的硒元素含量也是比较丰富的，能够补充身体所需营养。

除此以外，也可以选择吃水果，但是要尽量避免暴饮暴食。